po weidera

[...] sztangi na ławce płaskiej 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku 2s Triceps: Wyciskanie francuskie zza głowy 2s Brzuch 6 weidera Mam pytanie czy nie zamienić jakiegoś ćwiczenia na inne? Czy po 2 miesiącach powrotu na tym trening u i nastawieniu się na dietę mogę ponownie brać kreatynę?wiem ze [...]

Witajcie. Jestem początkującym i założyłem ten temat ponieważ chciałbym abyście rozwiali moje wątpliwości, pomogli mi oraz w miarę możliwości odpowiedzieli na zadane pytania. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, 84 kg wagi i jestem niezadowolony z mojej sylwetki tzn. mam duży brzuch jak u piwosza a nie umieśnioną klatkę i plecy. Gdy w lustrze przeglądam [...]

[...] po 4 serie 12 ruchow w kazdej... Moim glownym celem jest wyrobienie sobie tak zwanej "plazowej sylwetki".Chccialbym wyrzezbic sobie brzuch jestem w trakcie robienia 6 weidera(10 dzien).Prosilbym o jakies sugestie co do zmian w planie treningowym(niechce trenowac innych grup miesniowych niz podane przezemnie ewentualnie przedramiona)Na [...]

Witam, mam kilka pytań. Przez ostatnie 2-3 lata strasznie się spasłem, będzie tego ze 20kg poziom tłuszczu około 29,64 więc nie jest wesoło. Do 20 roku życia byłem bardzo aktywny, baseny 3x w tygodniu co dzień rower i kosz , w gałe się grało często, na siłownie nigdy nie chodziłem poza okresem ćwiczenia zapasów ale i tam dużo nie pakowałem, [...]

[...] 10-8-6 3. Martwy ciąg małym ciężarem 10-8-6 Biceps: 1. Przemienne unoszenie hantli 16-14-12-10 2. Uginanie przedramion ze sztanga prostą 12-10-8 3. Wyciskanie hantlem siedzac, łokieć oparty o kolano/udo 12-10-8 Mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie mam Kre-alkalyn Olimpu 2500 120kaps i l-arginine z l-ornithina weidera victory 90kaps, jak brac?

[...] i do tego 3 x w tyg. krótkie ale na maxa mocne treningi interwałowe by wytworzyć dług tlenowy i uruchomić te procesy które spalają tkankę tłuszczową.Dodatkowo robię szóstkę weidera, gdyż jakiś czas temu ją zacząłem i chciałbym dokończyć. PYTANIA: 1. czy ma sens robić dalej tą A6W? jeżeli tak to przed , czy po interwałach. Ogólnie to chciałbym [...]

[...] Carnivor, białko Syntrax Matrix 5.0. Dieta posiłkowa nie jest zbyt ścisła... BSN przed treningiem 2miarki Test Freak 4kaps. na czczo przed snem L-Glutamina rano 2kap., po treningu 4kaps. Carnivor na śniadanie ok. 8.00 rano i przed snem Białko Matrix 5.0 po obiedzie Treningi mam 4 razy w tyg. oraz codziennie przed snem areobiczna 6 weidera.

Mam takie pytanie..... otóż nie rozumiem pewnej zasady "weidera" w temacie "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006" jest napisane coś takiego "Zasada Treningu" Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. a troszeczke pod tym coś takiego "Zasada Potrzeby [...]

[...] -uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o ławkę skośną - 10,8,8,6 (średni ciężar, BARDZO wolne ruchy) Przedramię -uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - 12,10,10,8 (szybkie ruchy) -uginanie przedramion ze sztangą nachwytem - 10,8,8,6 (większy ciężar) Do tego codziennie przez 42 dni 6 weidera na brzuch co o tym sądzicie? pozdrawiam,

Witam ! Mam pewien problem, otóż gdy byłem młodszy miałem sporą nadwagę, zacząłem wtedy trenować tenis stołowy, grałem tak i grałem przez prawie 5 lat, 3-4 treningi po kilka godzin tygodniowo + gra w lidze. Obecnie mam 16 lat, nie trenuję już tenisa, przerzuciłem się na siatkówkę, nadwagi już nie mam, ba bliżej mi do niedowagi niż nadwagi. Mam [...]

witam od przyszłęgo tyg zamierzam trenowac dodatkowo hittem na redukcje(obecnie hst i 6 weidera) plan hst trzy razy w tyg pon sro piat wedłu ponizszego palnu hst: -wyciskanie na płaskiej 2 serie -drazek nachwtyem szerokim uchwytem 1 s -wyciskanie na skosnej 1s -wiosłowanie w opadzie 2s -pompki na poreczach 1s -szrugsy 1 s - rzymska 1 s - [...]

Witam od dwoch lat trenuje thai boxing, 7 miesiecy temu zaczałem trenowac na silowni w warunkach domowych. Nie jestem pewien czy jest on w porzadku i chciałbym zeby w razie koniecznosci ktos go zmodyfikowal. Trening wyglada nastepujaco: - Rozgrzewka (wymachy itd. itp.) - ciosy proste ciezarkami 1kg ( 3 serie X 20s z max. szybkoscia 2minuty [...]

WITAM dzisiaj bede na 11 dniu 6stki weidera i nie wiem czy ja juz przezyje, cisnienie w oku to ja caly czas mam, a po treningu to prawie mi wyskakuje z galki ocznej jak wy z tym mieliscie? leko wam to szlo? ja robie metoda druga czyli po kolei 6 cwiczen po tyle powt co w danym dniu no i po 3 serie, przerwy miedzy seriami do 10min przedtem robilem [...]

Kolejny temat na kolejne doradzenia :) Dodałem zd mojej ławeczki.I jakie teraz mi polecicie ćwiczenia po ile razy i z jakim ciężarem.Teraz w tym momęcie 50KG podniose maksymalnie. A moje treningi wyglądały tak: -Rozgrzewka -10x ćwiczenia-A ,Po 30 KG -20x -C , Po 60 KG -10x -B , Po 20 KG -50x -D ,Po 60 KG -20 pompek na pięściach -20x podnoszeń do [...]

[...] tak zawsze robilem, ale nie wiem czy to mi pomoze. Chce po prostu lekko wyrzezbic brzuch, to tyle. Waże ok 60 kilogramów, 175 ~ wzrostu, kiedys wazylem 10 kg wiecej, ale przez to, ze jadlem duzo mniej, czasem biegalem i robilem 6 weidera bardzo sie zmieniłem. Mam 16 lat jak wspominalem wczesniej. Prosze o pomoc, bardzo bede wdzieczny, pozdrawiam

[...] Obwód łydki: 32cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna,spacery itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobiczna "6"weidera codziennie ,wieczorem Odżywianie: wcześniej wszystko bez ograniczeń,obecnie dużo warzyw,owoców,chuda wędlina,woda min,jajka,wasa itp. Cel: szybka redukcja [...]

[...] linki wyc dolnego w siadzie plaskim 12/10/8/8/6 - sciaganie drazka wycigu gornego podchwytem 12/10/8/8/6 Przy wszystkich cwiczeniach stosunek ciezaru w kolejnych seriach wyglada tak 1,2<3,4<5. na brzuch zostawiam sobie 6 weidera. Nie wiem, czy dobrze robie wykonujac tyle serii, moze lepiej 4, albo 3 ale z wiekszym obiazeniem? Z gory dzieki

[...] sztangielek na skosie z głową w dół 3 x 10 łączone z rozpietki na ławce poziomej 12 10 8 przenoszenie sztangielki z za głowy w leżeniu poziomym obiema rękami 2 x 20 6 weidera na brzuch + terning skosu na maszynie 2 x 15 wtorek Unoszenie na drązku podchwytem 3 x 10 wyciskanie sztangi z za głowy w siadzie 2 x 12 podciąganie sztangi w [...]

Elo Wstawiam aktualne fotki na masie obecnie 87 kg wagi (cały czas idzie w górę aktualnie kończę cykl kreatynki weidera i kończę HST ciągnę do 90 kg (minimum ) ) wybaczcie mi brzuch (był lepszy, ale w zime prezentuje sie gorzej ) wszystko w profilu albo poprzednim temacie (http://www.sfd.pl/temat228133/) przyznam, że masa idzie, ale lekko [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacer z psem, cwiczenia w domku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczelam 6 weidera jestem na 2 dniu, brzuszki 50 powturzeń Odżywianie: nie lubie kaszy :/ a pozatym moge wszystko jesc Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan [...]